• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:54 

Лето, до свидания!!!

"Вот и всё, вот и кончилось жаркое лето!" Лето, любимое моё лето, я так не хочу с тобой прощаться, поэтому я говорю:"До свидания!" Ты столько подарило мне хорошего: солнце, цветы, песни птиц, прекрасные прогулки, велосипед, игры на свежем воздухе, поездки и приключения... Ты казалось таким большим и бесконечным, а теперь ты уходишь, по-настоящему уходишь, и я не могу сдержать слёз!!!:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

Дорогое, любимое ЛЕТО!!! В твоё царствование я появилась на свет, я тебя очень люблю, приходи, пожалуйста, снова!!! Приходи, Я ТЕБЯ БУДУ ЖДАТЬ!!! Я тебя ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart:

18:58 

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета


Диета очень лёгкая и к тому же проверена не только на себе, но и на подругах.
Диета рассчитана на 3 недели. Если верить информации, то в день должен уходить 1 кг (в моём случае так и было у подруг уходило за неделю от 4 до 8 кг.)
Первая неделя:
В день можно съедать (в любом порядке) 2 варёных вкрутую яйца,1 килограмм апельсинов (в крайнем случае - грейпфрутов) и выпивать 2 литра воды (негазированной). Так питаться всю неделю.
Вторая неделя:
В день можно есть любые каши в любом количестве, но без соли и приправ,1 килограмм апельсинов (или грейпфрутов) + 2 литра воды.
Третья неделя: в день можно есть любые фрукты и овощи в любом количестве и в любом виде (тушёные, вареные и пр.) без приправ и соли, кроме-картофеля, бананов и винограда +2 литра воды.
Вот и вся диета! Самый тяжёлый первый день - и то психологически, но когда увидишь, что никакого чувства голода нет, то сразу легче. Успехов вам!
Диета довольно таки простая. Эффективность как раз в цитрусовых.
Но!!! Быстро уходит вес и по этому надо ОБЯЗАТЕЛЬНО в этот момент заниматься телом. Жировая прослойка быстро исчезает, а в коже не успевает вырабатываться коллаген и эластин. И получается эффект "шарпея". Кожа провисает.
Впрочем, то же самое можно сказать и о любой другой диете, при которой вес уходит быстро.
Ухаживайте за кожей тела. Взятые вами темпы уменьшения объемов могут оказаться очень высокими. Ухаживать за кожей - в меру всех сил и возможностей. Кремы-лосьоны-массажи-обертывания-бани-бассейны - на что хватает денег - то и делать.

17:31 

Медовая диета от виртуальной знакомой

Строго за час до сна съедать столовую ложку мёда, тогда организм во время сна будет интенсивно сжигать ккалории, утром 1-2 чайные ложки во время завтрака и перед занятиями спортом 1 столовую ложку мёда за час. Вот основные принципы, авторы диеты обещают, что это даёт отличные результаты.



Среднестатистический человек спит 8 часов в сутки, наш сон делится на 2 части, длительность каждого периода около 4 часов. Первая половина называется медленноволновым сном, за 1 час медленноволнового сна мы в среднем сжигаем 60 ккалорий, т.е. за 4 часа 240, если же человек занимается спортом , то сжигается до 600 ккалорий. В остальную часть сна сжигается на 50% больше, чем во время медленноволнового сна, т.е. 360 ккалорий. Итого за ночь 960 ккалорий! Но всё это, если вы обеспечиваете свой организм“топливом“, т.е. мёдом.


ВРЕМЯ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ
Выбора нет. Это МЕД. Одна или две столовые ложки за час до сна.
Старайтесь разнообразить способы приема на ночь одной столовой ложки меда (или двух столовых ложек, если ваш вес больше среднего), добавляя горячую воду, лимон, гвоздику. Можно также добавить мед в настой мяты или ромашки.
Вы можете выбрать один из представленных ниже рецептов напитков с добавлением фруктов. Для разнообразия можно намазать мед на тост или хрустящие хлебцы или добавить в нежирный йогурт. В независимости от того, какой способ приема меда вы выберете, он обеспечит вашу печень необходимым запасом «топлива», если принять его примерно за час до сна.
Вы будете спокойно спать, а ваш организм будет занят сжиганием лишних жиров и выполнением программы восстановления, и на вас не повлияют гормоны стресса. Вы проснетесь бодрой, более стройной и здоровой, и это действительно будет не сон. Ваш организм станет восстанавливаться, лишний жир — сжигаться, в то время как фруктоза будет очищать вашу печень от токсинов.
МЕДОВЫЕ НАПИТКИ НАШЕЙ ДИЕТЫ
Ниже мы предлагаем вам рецепты различных напитков на основе меда, которыми вы сможете наслаждаться в любое время дня и которые обеспечат вас ценными питательными веществами, «заправят» вашу печень и обеспечат энергией мозг. Вы можете изме¬нить любой рецепт в соответствии с вашими вкусами и предпочтениями. Это идеальный способ приема меда на ночь.
МЕДОВО-БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
1 /2 чашки нежирного молока
1 средний или 2 маленьких банана, нарезанных крупными кусками
1 /2 чашки нежирного йогурта без добавок
1 /4 чашки меда
Несколько капель ванильной эссенции
По щепотке корицы и мускатного ореха
Добавить мед и взбить в блендере до получения однородной массы.
КЛУБНИЧНО-МЕДОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
1 чашка нежирного ванильного мороженого, 1 чашка клубники, 1 /4 чашки нежирного молока, 1 /4 чашки меда
Добавить лед и взбить в блендере до получения одно¬родной массы.

МЕДОВО-ФРУКТОВЫЙ НАПИТОК
ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ
2 чайные ложки меда
Щепотка соли
2 чашки любого натурального фруктового сока или смеси соков,
1/2 чашки теплой воды
Добавить лед и взбивать в блендере до получения однородной массы.
КОФЕ С МОЛОКОМ И МЕДОМ
1 чашка кофе (теплого или холодного),
1 /2 чашки нежирного молока (теплого или холодного),
2 чайные ложки меда
Смешать в блендере или тщательно перемешать. Добавить лед в охлажденную массу и перемешать в блендере.
ЗИМНИЙ МЕДОВЫЙ ПУНШ
1 чашка сухого сидра,
1/2 чашки клюквенного сока,
2 чайные ложки меда,
щепотка корицы
Нагреть все ингредиенты в кастрюле, но не кипятить.
МЕДОВЫЙ УТРЕННИЙ ОСВЕЖАЮЩИЙ НАПИТОК
1 чашка нежирного йогурта,
2 чайные ложки меда,
1 /2 чашки свежевыжатого апельсинового сока, 1 банан
Смешать в блендере до получения однородной массы и добавить лед.
ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
Это отличный способ утолить жажду без вредных сахаров и стимуляторов.
В продаже имеется большое количество сортов травяного чая, но вы легко можете придумать свой рецепт.
Энергетические травяные чаи, такие как женьшеневый, родиоловый, южноафриканский чай «Ройбос», мандариновый и имбирный, можно пить с медом и утром, и днем для поддержания энергии.
Очищающие чаи можно пить с медом по утрам после приема алкоголя.
Для приготовления настоев можно использовать следующие травы: чертополох, лакричник, имбирь, шалфей, мяту, мелиссу, лопух и одуванчик. Мед, добавленный в такой настой, позволит не только очистить ваш организм от токсинов, но и придаст ему определенную энергию.
В течение дня можно пить успокаивающие настои с медом; их готовят из цветков персика, плодов шиповника, корицы и гибискуса.
Для борьбы с ночным голодом и для хорошего сна хорошо пить успокаивающие травяные чаи, приготовленные из цветков липы, валерианы, фенхеля, хмеля, ромашки, плодов шиповника и корицы.
Выбирайте травы в соответствии с временем суток и конкретной ситуацией. Травы следует заварить кипящей водой и дать настою остыть. Можно также их охладить и добавить лед.
В каждую чашку добавьте по 2 чайные ложки меда.
ПРОСТОЙ ТОНИЗИРУЮЩИЙ НАПИТОК
Кипящая вода, 2 чайные ложки меда, щепотка имбиря и корицы — легкий, вкусный и полезный напиток для начала дня. Имбирь является отличным стимулирующим средством.
УТРЕННИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК
Кипящая вода, 2 чайные ложки меда и немного (примерно 1 десертная ложка) свежевыжатого апельсинового сока по вкусу.
Начните свой день с этого бодрящего напитка с повышенным содержанием витамина С.
КЛЮКВЕННЫЙ НАПИТОК
Кипящая вода, 2 чайные ложки меда и 1 столовая ложка натурального свежевыжатого клюквенного сока. Отличный энергетический напиток и исключительно эффективное средство от цистита.
ИМБИРНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК
Кипящая вода, 1 десертная ложка клюквенного сока, 1/2 чашки натурального имбирного эля и 2 чайные ложки меда. Великолепный энергетический напиток, создающий хорошее настроение и проясняющий голову.

20:15 

Когда-нибудь попробую!

Сегодня узнала новый рецепт похудения.
Но это не я писала, я цитирую:

Этот рецепт я услышала недавно в телепередаче “Малахов +“. К Малахову “в гости“ пришел Антон Макарский со своей невестой и она поделилась советом, как ей удалось похудеть на 20 килограммов, совершенно не испытывая чувство голода. Я решила попробовать это средство и считаю, что оно уникальное. Совершенно не хочется есть ни кислого, ни сладкого, ни горького, ни соленого, ни до шести часов, ни после шести часов, ни ночью. Может быть иногда просыпается легкое чувство голода, но его можно заглушить,приготовив овощные блюда.
В этом средстве, правда есть небольшие недостатки. Во первых оно обладает легким мочегонным эффектом, но у кого отеки - это даже полезно. Во вторых могут возникнуть проблемы со сном (из-за чая). У меня это случилось в первый день, а потом все наладилось.


Вот - это средство, как его употребляю я. Беру три литровых пакета молока на два дня. 1 литр молока кипячу, снимаю с огня и в только что закипяченное молоко всыпаю примерно полторы столовых ложки без верха хорошего черного чая. Оставляю на полчаса - сорок минут и процеживая. Пью примерно по половине чашки на протяжении дня и вечера. Оно получется немного горьковатое, я добавляю немного сахарозаменителя, но можно и без него. На день мне хватает примерно полтора литра, кому-то может быть нужно меньше. Совершенно не хочется есть. Начала пить я недавно, так как узнала о нем недавно, но результаты чудесные.


2. Есть можно все, но Вы не будете хотеть. А для того, чтобы похудеть вместе с этим молочным составом можно есть понемногу овощное или рыбное, вообщем диетическое.
Молокочай - это не то. В данном случае молоко почти кипящим завариваем чаем. И, как обяснил врач в этой передаче,чай вытягивает из молока жирные кислоты и за счет этого идет насыщение.
Кроме молока можно есть и пить все диетическое, что хотите, только чтобы не расслабился желудок (в сочетании с молоком).
Я постараюсь находиться на этой системе, сколько позволит организм, а затем буду делать просто разгрузочные дни.

Молоко беру нормальной жирности 2,5%. Но, думаю, что это на любителя. Попробуйте меньшей жирности, если будет чувство насыщения, то можно и так. (Про 3 литра молока я написала только в том смысле, что мне хватает этого состава на два дня, а завариваю я каждый литр отдельно)
:woopie:

18:22 

Диета Шрота

Более 100 лет тому назад один из жителей Силезии - Иоганн Шрот - разработал диету, которая привлекла к нему очень много пациентов. 'Если уж голодать, то так, чтобы это было приятно', - мечтали люди, которые по тем или иным причинам хотели похудеть. Диета Шрота как раз позволяла голодать с удовольствием. Дни без употребления жидкости в этой диете чередовались с днями, когда ее можно употреблять. В так называемые 'сухие' дни из рациона полностью исключались жидкость, соль, жир, мясо. Зато в другие дни можно было пить до литра сухого вина в день. Вино разрешалось пить с белыми сухарями или подсушенным белым хлебом. Нет ничего удивительного, что эта диета привлекла многих. В 'сухие' дни голодающий отсыпается после приятного алкоголя, а потом снова весело попивает вино под наблюдением врачей. В результате теряются несколько килограммов и организм очищается от шлаков.

Виноградное вино и белый хлеб с давних времен считаются прекрасными продуктами питания, особенно в таких странах, как Испания, Италия, Франция. Ростом цен на вино средний француз возмущается значительно больше, чем ростом цен на мясо. Одним из главных продуктов питания в этих странах является и белый хлеб. Во время путешествия по Италии мне приходилось видеть, как рабочие, добывающие мрамор, в обеденный перерыв подкрепляли свои силы ломтем белого хлеба с тушенной в оливковом масле паприкой, помидорами или луком, запивая все это литром местного разбавленного вина. Питаясь таким образом, они были сильными, здоровыми и довольными жизнью.

В основе метода Шрота лежит принцип чередования 'сухого' и 'мокрого' питания.

'Сухой' день:

Из рациона исключается жидкость (даже супы), соль, жир, мясо. Жажду утоляют овощами и несладкими фруктами. Объем — 700 ккал. Это примерно 1,5 кг зеленых (несладких) яблок или любых овощей (кроме картофеля), 100 г лесных орехов (фундук), 800 г нежирного творога.

'Мокрый' день:

Разрешено выпивать до литра сухого столового натурального вина (белого или красного). Перекусывать сухим белым хлебом или сухариками. Всего на 1200 ккал.

В бутылке столового красного вина примерно 1000 ккал (в белом поболее). Еще 200 ккал можно съесть, опустошив на четверть пачку сухариков с изюмом (с ванилью калорийнее).

Чередовать через день. Продолжительность диеты — 10 дней. Начинать с 'сухого' дня. Итого получится 5 'сухих' и 5 'мокрых' дней.

Плюсы

1. Сочетает в себе гидротерапию и диету.

2. Усиливает иммунитет.

3. Чистит организм от шлаков.

4. Снижает вес примерно на 10%.

21:21 

:pozdr::red::white::pozdr3::pozdr2:

21:04 

Узнала новое о диете Протасова! Девочки, спасибо!

Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
МОЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
Сыры жирностью до 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар(«Валио»)4%, брынза до 5% жирности.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые. )
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов

НЕЛЬЗЯ:.
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты
Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
:dance:


Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочные дни.

:dance3:


nadiary.diary.ru/p13750537.htm

18:21 

Программа на CD-Rom Yourself Fitness
Yourself Fitness Yourself Fitness

Yourself! Fitness — это ничто другое, как домашний интерактивный тренер по фитнесу и йоге. Если вы хотите заняться своим здоровьем, скинуть несколько лишних килограммов или заняться йогой, но не можете себе это позволить из-за недостатка свободного времени или денег, то этот диск предназначен специально для вас!



Вашим личным тренером станет Майя, которая знает порядка 500 разных упражнений, научит вас правильно использовать гантели, мяч, скамейку или счетчик пульса. Кроме упражнений, она поможет разработать персональную программу тренировок, выбрать подходящее меню (из 4000! рецептов) и обучит упражнениям хатха-йоги.

Состав диска: Yourself Fitness
Формат: CD-Rom
Упаковка: Jewel box
Количество носителей: 2
Издатель: Русский Проект

17:41 

Диета Протасова

Диета Кима Протасова длится пять недель, переносится легко и не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм. Так что полезна диета не только тучным людям.

Основные продукты питания, которые рекомендует г-н Протасов, это овощи (в любом количестве и в любом виде, в любое время, хоть ночью) и 5 %-е молочные продукты. Чай и кофе можете употреблять в любом количестве (при этом — ни грамма сахара), воду —не менее 2 л в день. Дополнить меню можете тремя зелеными яблоками.

По окончании диеты Кима Протасова вам не придется сдерживать себя, чтобы не наброситься на хлеб с маслом или пельмени: вам просто не захочется их.

И все же из диеты Кима Протасова надо выходить постепенно. Сначала замените часть молочных продуктов на обезжиренные и компенсируйте это растительным маслом, которым можно, заправить салаты (не более 3 ч. ложек в день). То есть замените часть животных жиров растительными. С жиром вообще нужно поосторожнее: например, в трех маслинах или в трех ядрах миндаля содержится 1,5 г жира. Если вы решили, полакомиться ими, уменьшите количество масла. В день нужно потреблять не более 35 г жиров.

Затем два яблока из трех разрешенных замените другими фруктами — не очень сладкими и, конечно, же, не бананами и не манго. По утрам на диете Кима Протасова вместо овощей начинайте есть кашу (1-2 ст. ложки сухой крупы плюс вода). К ней — нежирный творог и овощной салат. Часть молочных продуктов постепенно заменяйте на постное мясо, курицу. Обратите особое внимание — все постепенно!

Первая неделя диеты Кима Протасова

Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать 1 вареное яйцо в день.

Вторая неделя диеты Кима Протасова

Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете легкость, прилив энергии, бодрость.

Третья неделя диеты Кима Протасова

К овощам и сырам обязательно добавлять 300 г жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка сократить.

Четвертая и пятая недели диеты Кима Протасова

Продолжаете есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти недели потеря веса — самая интенсивная.
:vv:

12:07 

Стихотворения

***

Я проиграл. И нет ни сожаления.

Ни тени грусти... Легкая тоска...

Банальные простые предложения

Пытаются сорваться с языка...



Хотя зачем? Все ясно и понятно:

Мы расстаемся. Занавес. Финал.

Забавно. Время лечит... Вероятно...

Провала я никак не ожидал.



Что наша жизнь? - Игра воображения.

Полет фантазии... Возможно, что потом

Мы встретимся. В прекрасном настроении.

И посмеемся, вспомнив о былом.



Я вас любил... Не стоит так смущаться, -

Любил. Причем безумно. И порой

Ни есть, ни пить, (прошу Вас не смеяться)

Ни спать не мог! Спасибо, что живой.



Спасибо?.. Нет, не Вам... Простите, глупость

Сморозил... Очень хочется курить....

Виной всему - эмоций Ваших скупость...

Да-да! Конечно. Нужно уходить.



Вы так милы в своем непонимании.

И... трепетны. Точнее не скажу...

Позвольте... Поцелуйчик. На прощанье...

Всего один. Я больше не прошу...



Пора откланяться. Неловко пятясь задом,

Исчезнуть. Навсегда. И поскорей...

Соседский кот кастрированным взглядом

Меня проводит молча до дверей.

/10-11 августа 2001/

22:25 

Обидно!!!

Сегодня с утра все было прекрасно: завтрак - грейпфрут, обед - салат из помидоров, огурцов, сладкого перца (правда, много салата), а вот на ужин так захотелось жареных баклажанов, вот не удержалась и поела. Жареное, да и масла много. Правда , ужинала в 17.00.:kto:

22:16 

Новая диета (из дневника "Солнцеволосое чудо")

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.


Быстро сбросить вес перед отпуском несложно. Гораздо сложнее его удержать.

Салат-щетка

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Как на отдыхе удержать достигнутый вес

Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:

- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);

- колбасы и копчености;

- орехи, семечки, чипсы;

- сладости, десерты и хлеб;

- сладкие газированные напитки.

- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.


:jump4:

18:32 

Так жалко!

Если бы у меня был огромный дом и куча денег, я дала бы приют тем животным, какие попали в беду. Пишу и сама себе противоречу. Ведь сама купила крутого персидского котенка, а не подобрала бедного заморыша на улице. Плохая я...:(

20:04 

Диета Долиной

Основные правила:<img class=
Приемы пищи в 6 приемов и в строго определенные промежутки времени.
После диеты первую неделю питаетесь как обычно, но с ограничением жирного, сладкого, мучного и острых блюд - для закрепления веса.
Можно за день выпивать не более 0,5л кипяченой воды.
Утром можно выпивать чашку черного кофе без сахара.


1 день - 400гр печеного картофеля без соли и 500гр 1% кефира.
2 день - 400гр творога обезжиренного и 500гр 1% кефира.
3 день - 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500гр 1% кефира.
4 день - 400гр куриных грудок отварных без соли и 500гр 1% кефира.
5 день - 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов.
7 день - 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.

16:37 

Чужой дневник

Мне понравилось высказывание из чужого дневника:
Не жалей о сделанном.
Не жалей о несделанном.
Не жалей.
Умей ждать.
Умей не ждать.
Всё, что ты делаешь - твой выбор.
Не бойся терять - и не потеряешь.
Если ты властен над собой, ты властен над всяким.
Смерти нет, если ты живешь.
Память - палач.
Забвение - убийца.

kalinart

А еще стихи:

Болеутоляющее - не помогает,
водка - жжёт горло.
И не прекращается - пластинка играет
соло...

Будешь ли любить меня так долго?
Сможешь ли поверить в то, что нет кармы?
время затекает за предел нормы, но вместе
недаром мы...

Жизнеутверждающее - бокал двести.
Знаешь? Я не отсюда...
То, что мы с тобой до сих пор вместе
чудо... (с)


kalinart
Зачем приходит ветер? Чтобы замести следы, там, где мы шли, чтобы никто не подумал, что мы ещё живы...

Мы когда-то умерли, а может, стали невидимы
Поезда по пустыням пошли, самолеты влетели в дым
Что же, что же ты делаешь, от волнения губы кусая
Мы с тобой далеко зашли… Улыбаешься, смотришь мимо.

Говоришь – упустила шанс, не смогла переделать мир я
А в глазах не написано ... то, что все удается сразу
Ты же здесь, чтоб спасти меня! А я хотела бежать от тебя, но
Сигаретное танго – нам. А назавтра я сгину сказкой… (с)

...А я вот сижу с какой-то улыбкой картонною, мимо конвейером - люди с усталыми лицами.
Я смотрю застарелые фотки Японии, ещё один повод хотеть и куда-то стремиться.
Быть собой мне сегодня не по карману... Справлюсь, конечно, но страшно - насколько "не сразу"?
Свежий кальмар с берега Аго-Вана косится пристальным, но уже мёртвым глазом.
Так уж выходит, что стал мудрее, чем хочется, так уж привык не верить в недостижимое.
Сам себе пишешь честные злые пророчества, сам себя гонишь не к тем каким-то вершинам.
И чтоб забыть про то, которое отнято, - вдруг убегаешь в дела на четыре недели.
Скверик, залитый дождём, погружается в оттепель, в мокрую зелень очередного апреля.
Здесь мы дурачились - ты, наверно, не помнишь, что-то уходит с приходами новых вёсен.
Всё тебе можно, маленький глупый ребёныш, и всё нам будет, чего у судьбы ни попросим.
Здесь я смеялась - ты не помнишь наверно - как они все вокруг парятся над вопросами.
И обещала какому-то Питеру Пэну не становится, сколько получится, взрослою.
А вот теперь придётся кусочками паззловыми мир собирать и плыть без уклонов от курса,
А вот теперь надо быть чужою, но ласковой. А вот теперь до тебя - почти как до Фудзи.
Мне это всё объяснили, но я не запомнила, только устала так что во сне не приснится.
Я смотрю застарелые фотки Японии, ещё один повод чему-нибудь удивиться...

11:29 

Открытие о грейпфрутах

Круто! Я и не подозревала, что грейпфрут способствует похудению, если его есть целиком. А я-то выедала менее горькое, оставляя и выбрасывая белое под кожицей и перегородки между дольками. Оказывается, от всего этого противного самое похудение.

:woopie:Долгожители встречаются везде. Даже среди диет-однодневок. Пример тому — грейпфрутовая диета, которая живет на белом свете уже без малого 80 лет.

Грейпфрутовая диета родилась в начале 30-х годов прошлого века, когда великий доктор Аткинс еще ворочался в колыбели и ведать не ведал о том, что предвестник его знаменитого — и весьма неполезного — режима питания, почти полностью исключающего белки, уже триумфально шагает по планете. На грейпфрутовой диете сидели звезды золотого века Голливуда, ей посвящали песни («Grapefruit Diet» Уэйрда Элла Янковича), о ней снимали кинофильмы (герой комедии 1933 года «Трудно совладать» увидел меню диеты во сне — и, продав патент за большие деньги, расплатился с кредиторами).

В эволюции
Любое выдающееся явление непременно порождает клоны и пародии. Оговоримся сразу: существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты. Классический голливудский подразумевал 18 дней самоистязания и обещал радикальное похудение на 15кг, что было крайне губительно для здоровья. Безусловно, это могло быть простительно красавицам начала прошлого века, когда наука о правильном питании делала еще свои первые шаги. Счетчики калорий, процентное содержание жиров и полезных веществ в продуктах — все это было неведомо Марлен Дитрих и Грете Гарбо. В те далекие времена люди свято верили, что грейпфрут содержит некие химические соединения (энзимы), которые сжигают подкожный жир.

Спустя некоторое время интерес к диете иссяк: грейпфруты были потеснены ананасами, о чудо-свойствах которых затрубили по всему миру. Но в начале 70-х годов грейпфрутовая диета вновь напомнила о себе. Еще бы — в моду вошла скелетообразная худоба, а идеалом красоты стала супермодель по имени Прутик (так переводится имя Твигги).

И наконец, сегодня вниманию худеющей публики представляется новейший вариант диеты, который так и называется: «новая грейпфрутовая диета». О нем мы и поговорим подробнее.

Что говорит наука
Как ни прискорбно, но неопровержимых научных доказательств того, что грейпфруты способствуют сжиганию жира, не существует. Единственное серьезное исследование на эту тему было проведено в 2004 году в Исследовательском центре диетологии США по заказу Флоридского департамента цитрусовых культур.

В эксперименте принимали участие 100 человек, страдающих ожирением. С каждым приемом пищи первая группа съедала по половинке грейпфрута, вторая — выпивала по стакану грейпфрутового сока, третья — принимала капсулы с вытяжкой из грейпфрута, четвертая — выпивала по стакану яблочного сока. Спустя 12 недель испытуемых взвесили. Представители четвертой группы не похудели вовсе, третьей — сбросили в среднем по 1 кг, второй — 1,5 кг, первой — 2,63 кг. Как видим, полностью отрицать способность грейпфрута активизировать снижение веса нельзя: ведь тот, кто пил яблочный сок, не похудел вообще — несмотря на зарядку. Руководитель исследования доктор Кен Фуджока объясняет это таким образом. Грейпфрут, обладающий крайне низким гликемическим индексом, снижает уровень инсулина и, соответственно, сахара в крови. Если вернуться к меню грейпфрутовой диеты, мы обнаружим, что она почти не содержит углеводов, а именно в ответ на их поступление в организм начинает выделяться инсулин. Таким образом, грейпфрутовая диета, несмотря на свою щедрость и изобилие, резко снижает уровень сахара в крови.

И наконец, до сих пор подвергается проверке версия, что грейпфрут содержит жиросжигающие вещества. Одно из них наука, похоже, обнаружила. Это — наргиненин. Он давно уже используется в медицине для ускорения действия некоторых лекарств. Препараты, содержащие наргиненин, назначают в сочетании с препаратами, снижающими холестерин и повышающими иммунитет. Не исключено, что он способен выступать в качестве катализатора и в процессах сжигания жира. Маленькое но: содержится наргиненин в оболочке соковых мешочков и белом веществе под кожицей грейпфрута. Так что найти его в соке нет никакой надежды.

Сидеть или не сидеть?
Почему все-таки именно грейпфрутовой диете была дарована столь долгая жизнь? Во-первых, вкусно, во-вторых, полезно — и этого никак не отнять у «виноградного фрукта». Он богат витаминами С и В, провитамином А, клетчаткой, калием. Чем грейпфрут темнее и краснее, тем больше содержит витаминов и полезных микроэлементов. Пектин снижает уровень холестерина, биофлавоноиды в белой части кожицы являются прекрасным антиоксидантом и способствуют выводу из организма тяжелых металлов. Кожица грейпфрута богата также растворимыми пищевыми волокнами и балластными веществами, помогающими правильному очищению кишечника. Недаром он давно уже отнесен медиками в разряд диетических продуктов. Так что ешьте на здоровье!

Главное — досыта!
Новая грейпфрутовая диета жестокостью отнюдь не отличается. При этом, как уверяют поклонники методы, похудеть за два с половиной месяца с ее помощью можно на целых 23,5 кг. Первое правило гласит: вставать из-за стола нужно, только ощутив приятную полноту в желудке. Неплохо для начала, не правда ли? Перечислим остальные постулаты.

* Во время каждой трапезы съедать половинку грейпфрута или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
* Пить не менее восьми стаканов воды в день и как можно меньше кофе. Он влияет на инсулиновый баланс в организме и замедляет процесс сжигания жира.
* Не перекусывать между приемами пищи. Если вы будете есть все, что предлагает диета, вы не будете ощущать голода.
* Отказаться от алкоголя.
* Еду щедро сдабривать маслом. Иначе ею трудно будет насытиться.
* Есть настоящие майонез, сметану, салатные соусы, а не обезжиренные.
* Порции салата, овощей и мяса можно удваивать и даже утраивать.
*
Ни при каких условиях не есть запрещенных диетой продуктов. К ним относятся:
картошка и любые овощи белого цвета, вплоть до репчатого лука; горох и все прочие бобовые; крупы; чипсы, мюсли, хлопья; кукуруза; арахисовое масло; макароны; варенье и джемы; любые десерты; фрукты; печенья — соленые и сладкие; обезжиренные салатные соусы.
*
Стараться налегать на:
грейпфруты и еще раз грейпфруты; редис; капусту всех видов; брокколи; огурцы; помидоры; морковку; зеленый лук; красный репчатый лук; шпинат; зеленую фасоль; зеленый салат; сыр; майонез; мясо.

Сидеть на диете следует 12 дней, затем сделать двухдневный перерыв и придерживаться ее еще 12 дней.

Дневное меню грейпфрутовой диеты выглядит следующим образом.

Завтрак. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Два яйца — в любом виде. Два кусочка бекона.
Обед. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат с любым соусом. Мясо в любом виде и в любом количестве.
Ужин. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат, красные или зеленые овощи, жаренные в масле. Мясо или рыба — в любом виде. Кофе или чай.
Перед сном. Стакан томатного сока или молока.

19:29 

Я немного похудела!


Не знаю, может быть, это от "голодных дней", но я немного похудела! Ура!!!:jump4:

14:16 

Моя любимая диета

Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.
Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день

В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.

Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба.

Два белковых дня:
Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
Обед (13:00):
первое - чашка бульона,
второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.
Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.
Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

Два овощных дня:
Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
Обед (13:00):
первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,
второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.
Полдник (16:00): фрукты, ягоды
Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

10:21 

Линейка похудения


10:01 

09.08.2008 в 09:56
Пишет tarawells2009:

Второй день диеты
Завела специальную линейку, которая отсчитывает сброшенные кг. Нашла ее на форуме похудения. Сегодня второй день диеты. С утра чувствую себя лучше, поддерживает ощущение, что пока смогла. Сегодня кефирчик, а завтра уже белковый день. Ура!:jump4:

URL записи

Дневник tarawells2009

главная