• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:22 

Диета Шрота

Более 100 лет тому назад один из жителей Силезии - Иоганн Шрот - разработал диету, которая привлекла к нему очень много пациентов. 'Если уж голодать, то так, чтобы это было приятно', - мечтали люди, которые по тем или иным причинам хотели похудеть. Диета Шрота как раз позволяла голодать с удовольствием. Дни без употребления жидкости в этой диете чередовались с днями, когда ее можно употреблять. В так называемые 'сухие' дни из рациона полностью исключались жидкость, соль, жир, мясо. Зато в другие дни можно было пить до литра сухого вина в день. Вино разрешалось пить с белыми сухарями или подсушенным белым хлебом. Нет ничего удивительного, что эта диета привлекла многих. В 'сухие' дни голодающий отсыпается после приятного алкоголя, а потом снова весело попивает вино под наблюдением врачей. В результате теряются несколько килограммов и организм очищается от шлаков.

Виноградное вино и белый хлеб с давних времен считаются прекрасными продуктами питания, особенно в таких странах, как Испания, Италия, Франция. Ростом цен на вино средний француз возмущается значительно больше, чем ростом цен на мясо. Одним из главных продуктов питания в этих странах является и белый хлеб. Во время путешествия по Италии мне приходилось видеть, как рабочие, добывающие мрамор, в обеденный перерыв подкрепляли свои силы ломтем белого хлеба с тушенной в оливковом масле паприкой, помидорами или луком, запивая все это литром местного разбавленного вина. Питаясь таким образом, они были сильными, здоровыми и довольными жизнью.

В основе метода Шрота лежит принцип чередования 'сухого' и 'мокрого' питания.

'Сухой' день:

Из рациона исключается жидкость (даже супы), соль, жир, мясо. Жажду утоляют овощами и несладкими фруктами. Объем — 700 ккал. Это примерно 1,5 кг зеленых (несладких) яблок или любых овощей (кроме картофеля), 100 г лесных орехов (фундук), 800 г нежирного творога.

'Мокрый' день:

Разрешено выпивать до литра сухого столового натурального вина (белого или красного). Перекусывать сухим белым хлебом или сухариками. Всего на 1200 ккал.

В бутылке столового красного вина примерно 1000 ккал (в белом поболее). Еще 200 ккал можно съесть, опустошив на четверть пачку сухариков с изюмом (с ванилью калорийнее).

Чередовать через день. Продолжительность диеты — 10 дней. Начинать с 'сухого' дня. Итого получится 5 'сухих' и 5 'мокрых' дней.

Плюсы

1. Сочетает в себе гидротерапию и диету.

2. Усиливает иммунитет.

3. Чистит организм от шлаков.

4. Снижает вес примерно на 10%.

18:58 

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета


Диета очень лёгкая и к тому же проверена не только на себе, но и на подругах.
Диета рассчитана на 3 недели. Если верить информации, то в день должен уходить 1 кг (в моём случае так и было у подруг уходило за неделю от 4 до 8 кг.)
Первая неделя:
В день можно съедать (в любом порядке) 2 варёных вкрутую яйца,1 килограмм апельсинов (в крайнем случае - грейпфрутов) и выпивать 2 литра воды (негазированной). Так питаться всю неделю.
Вторая неделя:
В день можно есть любые каши в любом количестве, но без соли и приправ,1 килограмм апельсинов (или грейпфрутов) + 2 литра воды.
Третья неделя: в день можно есть любые фрукты и овощи в любом количестве и в любом виде (тушёные, вареные и пр.) без приправ и соли, кроме-картофеля, бананов и винограда +2 литра воды.
Вот и вся диета! Самый тяжёлый первый день - и то психологически, но когда увидишь, что никакого чувства голода нет, то сразу легче. Успехов вам!
Диета довольно таки простая. Эффективность как раз в цитрусовых.
Но!!! Быстро уходит вес и по этому надо ОБЯЗАТЕЛЬНО в этот момент заниматься телом. Жировая прослойка быстро исчезает, а в коже не успевает вырабатываться коллаген и эластин. И получается эффект "шарпея". Кожа провисает.
Впрочем, то же самое можно сказать и о любой другой диете, при которой вес уходит быстро.
Ухаживайте за кожей тела. Взятые вами темпы уменьшения объемов могут оказаться очень высокими. Ухаживать за кожей - в меру всех сил и возможностей. Кремы-лосьоны-массажи-обертывания-бани-бассейны - на что хватает денег - то и делать.

15:02 

09.03.2009 в 18:09
Пишет tarawells2009:

Я понимаю, что никто не поможет. Я не знаю, зачем пишу. Я всем надоела, наверное. Но я не могу справиться. Я плачу-плачу-плачу. Никогда не думала, что бывает столько боли и слез. Это виртуальное расставание убило меня. Все мои реальные расставания никогда не были такими мучительными. Всегда в подобных ситуациях я просто злилась на партнера(было, за что), и эта злость мне помогала. А на развод с мужем я вообще сама подавала. А тут... Я же и не видела его... в реальности... и не увижу. И злиться получается не на что. Все объяснимо. Ничего не было бы. В любом случае. С камерой. Без камеры.
Только на днях посмотрела фильм "Мой лучший любовник". Temka-sam давно советовал. Разница в возрасте такая же.. Но у них всё по-настоящему было. Без будущего, но по-настоящему. У меня же, выходит, и НЕ БЫЛО НИЧЕГО. Я посмотрела - он в любви мне в первом письме признался - когда и фотографию не видел. И сначала я ведь все правильно воспринимала, советы ему про реальных девушек давала. А потом...
Сейчас у него новая виртуальная подруга. Он, видимо, уже и не вспоминает меня. А я... Как остановилась. Я стараюсь, правда. Отвлекаюсь на дела, подруги вытаскивают меня к себе, детям стараюсь внимание уделить, приготовить что-то... Телевизор пробовала смотреть - не получилось, правда. А в голове почти постоянно ... крутится и крутится пленка фильма наших отношений.. Заставляю себя не думать!!! А потом опять думаю. Последние письма и смс-ки наизусть запомнились и стучат в памяти. Специально спать стараюсь больше, чтобы не думать, так сны про него... Успокоительное пробовала пить - так вроде еще хуже. И никогда!!! Никогда это не будет. Непоправимо, как.. смерть. Как он мне таким ... родным стал??? Не пойму.
Мешает еще вот что: лезу в его сайт. Там видео, фото. Там он обращался ко мне. Понимаю, что нельзя мне туда, но тоскую и лезу. Почти три недели прошло. Мне хуже.. Ждать нечего... А я чего-то жду. И ещё - если бы можно было всё исправить, отменить наше знакомство - я бы не согласилась. Он мне очень дорог.
Я боюсь - вдруг эта боль никогда не кончится?

URL записи

23:34 

Невероятно...

Читаю свои записи... не верю, что писала я..(((

14:16 

Моя любимая диета

Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.
Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день

В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.

Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба.

Два белковых дня:
Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
Обед (13:00):
первое - чашка бульона,
второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.
Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.
Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

Два овощных дня:
Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
Обед (13:00):
первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,
второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.
Полдник (16:00): фрукты, ягоды
Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

18:58 

Сегодня месяц, как я купила веб-камеру.:( Время летит очень быстро. Я одна. Опять плакала. Перепады такие. Вроде смиряюсь, понимаю всё... а потом... опять. Интересно... Впервые в жизни я так поверила... словам. Никогда не верила. Да, впрочем, и не было таких слов. Купилась. Расхлёбываю. Если бы кто знал, сколько я должна денег!!! Звонки, смс... Вчера заплатила за последние международные переговоры. Помню. Ночь с 15 на 16. Мучили друг друга всю ночь и сами мучались. :(:(:(
Страшно то, что меня нет в реальности. Меня нет в первой жизни. И во второй меня нет. Я потерялась. И мне плохо.
Получила письмо от знакомого из игры. Он тоже практически ушел оттуда. Надо ответить, но я не знаю, о чем писать. Он знал, что у меня там есть друг.

15:41 

Пишет Self-Changed:
27.11.2008 в 15:33


Да к сожалению, это может быть просто профессиональной разводкой.

Если нет... Как он себе это представляет? Он едет к Вам?

URL комментария

15:40 

Пишет яШельма:
27.11.2008 в 15:24


tarawells2009 вы знаете, ну очень сильно похоже на то, что вас обманывают. для выкачивания денег. главное - не посылайте ни копейки!
а еще, пока понимаете ситуацию, просто посмотрите со сороны - насколько вас не устраивает ваша реальная жизнь, насколько вам одиноко. появилась сильнейшая потребность в том, чтобы в вас нуждались. это ЗАВИСИМОСТЬ!!! как алкоголь или наркотики. а точнее, как сигареты. сначала - могу в любой момент бросить, я же все контролирую, а потом...
Но как же тогда быть со словами Экзюпери о том, что "мы навсегда в ответе за тех, кого приручили"? а как насчет ответственности? пусть даже вашей как более взрослого человека. вы сознательно портите жизнь молодому несчастному человеку - морочите ему голову. ему сейчас тяжело (если это правда, а не просто ушлость подростка) он кидается на первого, кто по голове погладит. а ему надо это пережить, стать сильнее, научиться справляться с проблемами...
кстати, вопрос. я не играла в эту игру, но, насколько знаю, там все оплачивается реальными деньгами. сколько вы на него уже потратили?

URL комментария

15:40 

27.11.2008 в 14:46
Пишет tarawells2009:

Это уже не игра...
Спасибо всем, кто откликнулся на мое письмо о виртуальных отношениях( ночью писала). А утром получила очередное письмо от этого парня из Америки. До сих пор в себя прийти не могу.... Вероятно, чтобы быть честным со мной, он сообщил, что болен эпилепсией. Живет один: мать умерла, отец неизлечимо болен... Кажется, и денег у него нет...Тут уже надо думать не о моем возрасте, а о его болезни. Он очень надеется, что мы будем вместе... Я понимаю, что отношения со ВСЕХ сторон обречены.Но как же тогда быть со словами Экзюпери о том, что "мы навсегда в ответе за тех, кого приручили"? Он прислал еще такую щемящую музыку, что я плакала...

URL записи

15:38 

Пишет [J](:Герда<img class=\"smile\" src=\"static.diary.ru/picture/3.gif\"; alt=\":)\" >[/J]:
28.11.2008 в 01:16


tarawells2009 , интересно, а что делают ваши дети в то время, когда вы играете??? вам стал дороже тот парень, который в другой стране и которого вы по сути даже не видели, чем ваши родные два ребенка???? мне кажется, любая женщина вам скажет, что они - самое дорогое, что у вас есть. вы - самое дорогое, что есть у них! им не на кого больше опираться, не у кого больше учиться, некому больше выражать свою детскую любовь, нежели чем вам!!!!! неужели виртуальный секс вам дороже любви, будущего и настоящего ваших детей?

URL комментария

15:37 

Пишет Пушиха:
27.11.2008 в 04:40


Он любит не Вас. А ту виртуальную секси-девушку. Поймите, интернет - это не жизнь, это чаще всего сплошной обман и иллюзии! Хочу Вам добра, поэтому советую - завязывайте с ним, не верьте ему. Не ломайте ваши с ним жизни. Он приедет и разочаруется, будет больно. Зачем? Вычеркните из жизни!

URL комментария

15:37 

Пишет Соор:
27.11.2008 в 00:53


tarawells2009, в первую очередь, позвольте таки перейти этим отношениям в реал. Не оправдывайте себя. Крыша, действительно, едет. Нельзя полноценно жить на две реальности. А у вас дети. Вы просто не можете этого себе позволить.
А насчёт непосредственно отношений с этим мужчиной... Любить можно только того, кого знаешь. Пока вы не увиделись вживую, не дотронулись друг до друга, вы не знаете его, какие бы сокровенные вещи вы не открыли друг другу в сети.
Понимаю, как вам трудно. У меня у самой родители в разводе и я знаю, как тяжело матери... Будьте сильной, продолжайте искать любимого, в котором вам не пришлось бы сомневаться.
С теплом, Анастасия.

URL комментария

15:36 

Пишет Temka-sam:
27.11.2008 в 00:43


Предположим, что все правда.
Но поймите, что ваши отношения существуют только в виртуальной среде, кто бы что не говорил и не думал, в том числе и вы сами.
Я понимаю отчасти ваши чувства, еще лучше понимаю его чувства и душевный порыв...но представьте, как будут развиваться ваши отношения в реальной жизни?
Что может дать вам парень, на 14 лет моложе вас, кроме секса и приятного времяпрепровождения?
Какую заботу он может выразить?
Как будет заботиться о ваших детях и воспитывать их?
Ответ прост- никак, ничего..уж по крайней мере точно не в той степени, в которой это нужно вам.
Можно понаслаждаться жизнью какое-то время..подождать пока все еще больше запутается...а потом в вас очнется от этой вюбленности ваш разум и вы просто либо сделаете расставанием с ним очень больно обоим..либо -еще хуже- разрушите ему всю жизнь (и дай бог, чтобы это еще не отразилось на жизни ваших детей).
То время, которое тратите на игру, сократите и постарайтесь жить в реале..если очень трудно, а оно так и будет, отказаться от этих отношений, лучше прибегните к профессионаьной психологической помощи...
Эти отношения очень сложны для обоих партнеров из-за различий в восприятии друг друга вообще как партнеров, из-за различий в культурных воззрениях, из-за столь большой разницы в социальном положении и в возрасте..
и абсолютно нереальны, если пристутсвует кто-то третьий в них (например дети).
Вы можете либо сейчас это принять на веру и прекратить их, пока никто не пострадал..
Или не делать никаких усилий над собой..и столкнуться с этой горькой истиной гораздо позже и более трагично.
Но сразу скажу одно, поверьте- не будет никакого хэппи энда.
Понимаю как вам сейчас сложно..и сочувствую.

URL комментария

15:35 

Пишет - минор:
27.11.2008 в 00:26


а что вы хотите услышать? мне совсем не 30, но я переигралась во все эти вторые жизни на ролевых играх и сейчас даже жалею, что не забросила это на самом начале.)
если хочет - пусть приезжает, вы то что теряете? или это такая зазнобная робость и страх?)
есть вариант что вас наебывают, хм.
и еще подумайте нужно ли вам все это в реале.
две разных жизни в одну слить просто только на первый взгляд. в итоге одна часть все равно потеряется, и повезет если интеренетная.)

URL комментария

18:21 

Программа на CD-Rom Yourself Fitness
Yourself Fitness Yourself Fitness

Yourself! Fitness — это ничто другое, как домашний интерактивный тренер по фитнесу и йоге. Если вы хотите заняться своим здоровьем, скинуть несколько лишних килограммов или заняться йогой, но не можете себе это позволить из-за недостатка свободного времени или денег, то этот диск предназначен специально для вас!



Вашим личным тренером станет Майя, которая знает порядка 500 разных упражнений, научит вас правильно использовать гантели, мяч, скамейку или счетчик пульса. Кроме упражнений, она поможет разработать персональную программу тренировок, выбрать подходящее меню (из 4000! рецептов) и обучит упражнениям хатха-йоги.

Состав диска: Yourself Fitness
Формат: CD-Rom
Упаковка: Jewel box
Количество носителей: 2
Издатель: Русский Проект

20:15 

Когда-нибудь попробую!

Сегодня узнала новый рецепт похудения.
Но это не я писала, я цитирую:

Этот рецепт я услышала недавно в телепередаче “Малахов +“. К Малахову “в гости“ пришел Антон Макарский со своей невестой и она поделилась советом, как ей удалось похудеть на 20 килограммов, совершенно не испытывая чувство голода. Я решила попробовать это средство и считаю, что оно уникальное. Совершенно не хочется есть ни кислого, ни сладкого, ни горького, ни соленого, ни до шести часов, ни после шести часов, ни ночью. Может быть иногда просыпается легкое чувство голода, но его можно заглушить,приготовив овощные блюда.
В этом средстве, правда есть небольшие недостатки. Во первых оно обладает легким мочегонным эффектом, но у кого отеки - это даже полезно. Во вторых могут возникнуть проблемы со сном (из-за чая). У меня это случилось в первый день, а потом все наладилось.


Вот - это средство, как его употребляю я. Беру три литровых пакета молока на два дня. 1 литр молока кипячу, снимаю с огня и в только что закипяченное молоко всыпаю примерно полторы столовых ложки без верха хорошего черного чая. Оставляю на полчаса - сорок минут и процеживая. Пью примерно по половине чашки на протяжении дня и вечера. Оно получется немного горьковатое, я добавляю немного сахарозаменителя, но можно и без него. На день мне хватает примерно полтора литра, кому-то может быть нужно меньше. Совершенно не хочется есть. Начала пить я недавно, так как узнала о нем недавно, но результаты чудесные.


2. Есть можно все, но Вы не будете хотеть. А для того, чтобы похудеть вместе с этим молочным составом можно есть понемногу овощное или рыбное, вообщем диетическое.
Молокочай - это не то. В данном случае молоко почти кипящим завариваем чаем. И, как обяснил врач в этой передаче,чай вытягивает из молока жирные кислоты и за счет этого идет насыщение.
Кроме молока можно есть и пить все диетическое, что хотите, только чтобы не расслабился желудок (в сочетании с молоком).
Я постараюсь находиться на этой системе, сколько позволит организм, а затем буду делать просто разгрузочные дни.

Молоко беру нормальной жирности 2,5%. Но, думаю, что это на любителя. Попробуйте меньшей жирности, если будет чувство насыщения, то можно и так. (Про 3 литра молока я написала только в том смысле, что мне хватает этого состава на два дня, а завариваю я каждый литр отдельно)
:woopie:

23:22 

Без названия...

Как надо мыслить, чтобы стать анорексичкой

Начнем с психологии. С самого начала всячески портите свои отношения с едой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию, кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины. Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Ненавидьте все! И этого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, что тоже неплохо.

· Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной. Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для другого.

· Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП (Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из зол (это САМОЕ большое зло). Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее – на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов. Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это, во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть свои недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая». Вы хотите вбить себе это в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с «Я буду…». Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведут к длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).

· Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний – немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств - например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания – например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.

· Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение – убедите себя в том, что ваша жизнь – дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью – таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в итоге не захотите есть. Бывало, что мне нравилось, когда на меня орал отец, потому что в результате я расстраивалась и не хотела есть.

· Ищите других анорексиков. Не важно – в реале или в сети. Вы можете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто похлопать друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.

· Полностью погрузитесь в мир анорексии. Читайте книги про анорексиков или которые по какой либо причине вызывают желание худеть, слушайте анорексичную музыку (правда в России, по-моему подобного нет), смотрите фильмы где в главных ролях – худощавые актрисы, не забывайте про FashionTV. Также почаще захотите на разные сайты посвященные анорексии – возможно там вы сможете найти что-то новое и пополнить свой список мантр или причин-чтобы-похудеть.



Идеалы

Вам надо кому-то поклоняться. Вы должны исследовать ее тело до мелочей и постараться быть по максимуму похожей на нее. Станьте одержимой. Далее приведен список женщин, которые либо чрезвычайно худы, либо страдали анорексией, либо страдают до сих пор:

Кейт Мосс, Твигги, почти все топ-модели;

Анджелина Джоли – сейчас анорексичит;

Кристина Ричии – страдала анорексией;

Николь Риччи – страдала анорексией;

Лара Флин Бойл – никогда не ест;

Трэйси Голд – актриса, у которой была анорексия;

Джэри Холиуэл – но только выбирайте фотографии с того периода, когда у нее была ана;

Виктория Бэкхэм – без комментариев;

Одна из сестер Ольсен – анорексичка.

А вообще, убедите себя в том, что вы лучше всех, что вы – героиня, что у вас выдающаяся сила воли. Почувствуйте себя сверх - человеком, потому что вы способны обойтись без еды. Почувствуйте, что вы лучше тех простых смертных, которые зарываются в порции со спагетти и обжираются пончиками. Поверьте в силу голодания как в новую религию.

Сама диета

Во-первых, надо определить четкие границы. Придумайте правила, от которых не будете отклоняться ни в коем случае. Например – есть лишь желтую еду по понедельникам, и лишь коричневую по четвергам. Или есть через день. Или только по ночам. Или только в дни, содержащие букву «и». Или стать вегетарианкой. Или есть только фрукты. Или создайте свою вариацию какой-нибудь известной диеты, типа Зоны, Кремлевки, диеты Аткинса или Монтиньяка. Подключите фантазию. Я знала модель, которая клялась, что секрет ее фигуры в том, что она ест только суши, конфеты, апельсины, воду и курит как паровоз.

Изо дня в день

Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.

· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;

· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;

· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.

· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;

· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;

· Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;

· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?

· Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;

· Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.

· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.

· Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.

· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;

· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;

· Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;

· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;

· Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;

· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;

· Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;

· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.

Когда вы чувствуете себя слабой

Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:

· Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;

· Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);

· Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;

· Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;

· Запах кофе отбивает аппетит;

· Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;

· Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить… чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты;

· Если вы чувствуете в себе смелость зайти на кухню – зайдите и выбросьте все потенциально-опасные продукты;

· Когда вы проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что срыв близок – прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально… пользуйтесь ими);

· Почистите что-нибудь. Чистка чего-нибудь грязного может уменьшить ваш аппетит. Туалет или корзина для мусора, под раковиной умывальника… чистите все грязное и вонючее. Беспорядок, а также запах бытовой химии отобьют у вас аппетит на некоторое время;

· Занимайтесь творчеством – пишите стихи, сочиняйте рассказы, рисуйте анорексичных девочек, у которых выпирает хребет – это займет вас на некоторое время.



Скрывайте ану

Анорексия – это психическое расстройство – вы не знали? Отрицайте ее наличие у вас любой ценой. Притворитесь, будто и не замечаете, как худеете. Вот некоторые уловки:

· Пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте побольше воды и ходите в солярий (или пользуйтесь автозагаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной, следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь;

· Когда вы все же решили поесть – делайте это в чьей-то компании, чтобы люди не говорили потом, будто никогда не видели, чтобы вы ели;

· Когда вы уходите из гостей – захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь «чтобы съесть на ходу». Но потом выкиньте;

· Оставляйте везде грязную посуду – чтобы вас за нее ругали родители;

· Пейте из непрозрачных чашек и выплевывайте в нее еду, прикидываясь, будто пьете;

· Кушайте очень медленно;

· Ни оставляйте никаких следов после себя. Закрывайте про-ана сайты, перед тем как пустить кого-то другого за компьютер, не оставляйте на виду блокнот, ну… убирайте за собой, коли блюете.

Надеюсь, что этот путеводитель поможет вам стать истощенной и… ну… прекрасной. Помните – думайте о похудании и постарайтесь не падать в обмороки слишком часто и не умереть.

:conf2::conf2::conf2::conf2::conf2::conf2::conf2::conf2::conf2::conf2::conf2::conf2::conf2:

20:04 

Диета Долиной

Основные правила:<img class=
Приемы пищи в 6 приемов и в строго определенные промежутки времени.
После диеты первую неделю питаетесь как обычно, но с ограничением жирного, сладкого, мучного и острых блюд - для закрепления веса.
Можно за день выпивать не более 0,5л кипяченой воды.
Утром можно выпивать чашку черного кофе без сахара.


1 день - 400гр печеного картофеля без соли и 500гр 1% кефира.
2 день - 400гр творога обезжиренного и 500гр 1% кефира.
3 день - 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500гр 1% кефира.
4 день - 400гр куриных грудок отварных без соли и 500гр 1% кефира.
5 день - 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов.
7 день - 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.

19:29 

Я немного похудела!


Не знаю, может быть, это от "голодных дней", но я немного похудела! Ура!!!:jump4:

23:34 

Я нашла друзей!

Я очень рада!!! Мне кажется, я нашла друзей в сообществе "Худеем вместе". Я даже не рассчитывала на такое внимание. Все слышали? Я завтра начну худеть!!!:jump2:

Дневник tarawells2009

главная